Здоровый сон крайне важен для формирования детского организма. Вы должны быть уверены, что ваш ребенок получает достаточно сна, для поддержания хорошей физической формы и крепкого здоровья. Недостаток во сне может привести к серьезным проблемам со здоровьем и психикой.
Некоторые люди ошибочно полагают, что недостаточный сон можно восполнить по выходным. Вопреки этому распространенному мнению, если вы теряете сон, он теряется навсегда.
В тоже время, создать обстановку для здорового сна довольно просто. Во-первых, постарайтесь исключить громкие разговоры в вечернее время, активные игры также следует проводить утром или днем. Во-вторых, старайтесь следить за тем, чтобы ребенок принимал ванну и чистил зубы, помимо целевой задачи, эти действия способствуют хорошему сну.
Старайтесь поговорить с ребенком перед тем, как выключить свет, в идеале читайте ему отрывок из книжки или поговорите о том, что его волнует, поинтересуйтесь, как он себя чувствует. Ребенок может долгое время лежать одолеваемый вопросами и выключенный свет совсем ему не помеха.
Если ваш ребенок провинился днем - его комната не лучшее средство для наказания. Всегда можно применить другое средство - уменьшить просмотр мультиков или количество шоколада. Комната должна ассоциироваться с комфортом и спокойствием. Отличным наказанием может являться замена просмотра мультиков, уборкой в своей комнате вместе с Вами. Уютная обстановка располагает ко сну.
Сколько сна необходимо вашему ребенку, зависит от его конкретного возраста. Вот некоторые руководящие принципы, но имейте в виду, что детям нужно больше спать, если в семье стрессовая ситуация или много активных игр.
В помощь родителям, существует ряд признаков, по которым можно судить, что ребенок не выспался. Такими признаками являются:
Проект "Крепкая семья" желает Вам и вашей семье крепкого сна и хорошего здоровья!
Навигация: Главная : Вернуться к разделу